Magnesíum L-þrónat er tegund af magnesíumuppbót sem getur hjálpað til við að bæta heilastarfsemi og minni. Það er frábrugðið öðrum gerðum magnesíums í yfirburða hæfni þess til að fara yfir blóð-heila-vörnina. Sem einhver sem hefur áhuga á vitrænni heilsu og frammistöðu, langaði mig að læra meira um þessa einstöku magnesíumfleyti.

Hvað er magnesíum L-þreónat?

Magnesíum L-þreónat inniheldur magnesíumjónina sem er tengd við L-þreónat sameind. Það var sérstaklega þróað af tilraunamönnum við MIT til að skila magnesíum á skilvirkari hátt til heilans (1). Af tiltækum magnesíumuppbótum sem óskað er eftir er magnesíum L-þreónat eitt af mörgum sem geta auðveldlega farið yfir blóð- og heilavörn( 2).

Rannsóknir sýna að það er hentugur til að auka magnesíumaðstæður í heilanum frekar en aðrar tegundir magnesíumuppbótar. L-þreónat frumefnið er mikilvægt til að hjálpa til við að flytja magnesíumjónirnar yfir blóð-heilavörnina og inn í heila- og mænuvökvann.

Hvernig virkar það?

L-þreónatplásturinn virkar í grundvallaratriðum sem burðarefni til að koma magnesíum yfir blóð-heilavörnina og inn í miðtaugakerfið. Þegar það hefur farið yfir, er meira magnesíum gert aðgengilegt til að beita hollustuvörum þess á vitræna virkni eins og minni, læsi og taugamótunarhæfni (3).

Magnesíum gegnir mikilvægu hlutverki í að stjórna NMDA viðtaka sem taka þátt í sveigjanleika taugamóta og langtímastyrkingu sem eru mikilvægir fyrir læsi og minni. Þar sem meira magnesíum er fáanlegt í heilanum frá magnesíum L-þreónatinu getur það hjálpað til við taugahrörnun og aldurstengda vitræna hnignun (4).

Ávinningur af magnesíum L-þreónati

Það eru nokkrar efnilegar rannsóknarrannsóknir sem sýna hugsanlegan vitsmunalegan ávinning af því að bæta við magnesíum L-þríónat duft:

- Bætir skammtíma- og vinnsluminni hjá bæði ungum og öldruðum fullorðnum [5].

- Eykur langtímastyrkingu í framhliðarberki með virkjun NMDA viðtaka, sem er mikilvægt fyrir nám og minni [6].

- Dregur úr vitrænni hnignun sem tengist öldrun hjá rottum með því að auka taugamótunarþéttleika og mýkt [7].

- Talið hugsanlegt lækningaefni fyrir aldurstengda vitræna sjúkdóma eins og Alzheimer og vitglöp [8].

- Getur bætt aðra vitræna hæfileika eins og muna, framkvæmdavirkni og athyglisbresti [9].

Ráðleggingar um skammta

Flestar rannsóknir sem rannsaka magnesíum L-þreónat nota skammta á bilinu 500-2000 mg frumefnis magnesíums daglega. Vegna aukins frásogs getur það haft ávinning í lægri skömmtum samanborið við aðrar tegundir magnesíums.

Til almennrar leiðbeiningar er mælt með því að byrja á minni skammti um 500 mg á dag og auka smám saman ef þörf krefur. Daglegu magni má skipta í 1-2 skammta sem teknir eru með mat til að lágmarka hugsanlegar aukaverkanir [10].

Öryggi og aukaverkanir

Í ráðlögðum skömmtum er magnesíum L-þreónat talið öruggt og þolist vel. Algengasta aukaverkunin er lausar hægðir eða vægur niðurgangur við stærri skammta þar sem umfram magnesíum hefur osmótísk áhrif í ristlinum.

Hins vegar sýnir það meiri þol í heildina samanborið við aðrar tegundir magnesíumuppbótar. Enn er ráðlagt að forðast samhliða gjöf lyfja sem vitað er að hafa áhrif á aukið magnesíummagn [11].

Hvað er magnesíum L Threonate gott fyrir?

Á grundvelli könnunarinnar virðist magnesíum L-þreónat vænlegast til að styðja við heilaheilbrigði og vitræna starfsemi eins og minni, læsi, eftirlitsstörf og athygli. Það getur einnig hjálpað til við að hægja á aldurstengdri vitrænni hnignun. Enn er þörf á fleiri rannsóknum til að ákvarða verkun fyrir sérstakar aðstæður.

Er óhætt að taka magnesíum L Threonate daglega?

Já, það er almennt talið óhætt að taka magnesíum L-þreónat daglega þegar farið er að ráðlögðum skömmtum. Þeir sem eru viðkvæmir fyrir magnesíum geta byrjað með minni skammti tekinn með mat og fylgst með aukaverkunum eins og niðurgangi. Eins og með öll fæðubótarefni er best að ráðfæra sig við lækninn áður en þú byrjar á nýrri meðferð.

Hver er munurinn á magnesíum glýsínati og magnesíum L Threonate?

Lykilmunurinn er magnesíum glýsínat veitir almenna magnesíumuppbót fyrir allan líkamann, en magnesíum L-þreónat er sérhæft til að auka magnesíummagn í heilanum. Glýsínat hefur tilhneigingu til að vera notað við vöðvaslökun, kvíða, svefn og almenna magnesíumuppfyllingu. L-þreónat er æskilegt þegar miðar að heilastarfsemi, minni og taugaheilbrigði.

Hefur magnesíumþreónat einhverjar aukaverkanir?

Algengasta aukaverkun magnesíums L-þreónats er vægur niðurgangur eða lausar hægðir, sérstaklega þegar það er tekið í stærri skömmtum. Þetta gerist þegar auka magnesíum dregur meira vatn inn í ristilinn. Annað meltingartruflanir eins og ógleði, krampar eða uppþemba er einnig mögulegt. Of mikið magnesíum getur einnig valdið hættulega lágum blóðþrýstingi. Aukaverkanir eru almennt líklegri hjá þeim sem eru með skerta nýrnastarfsemi.

Sefur magnesíumþreonat þig?

Sumar sögur benda til þess að magnesíum L-þreónat geti hjálpað til við að bæta svefngæði og lengd. Hins vegar hefur það ekki tilhneigingu til að valda syfju eða láta þig sofa, sem er algengara með formum eins og magnesíum glýsínati. Áhrifin á svefn koma líklega frá aukningu á magnesíummagni heilans sem gagnast taugabrautum sem taka þátt í svefn-vöku hringrásinni. Enn er þörf á frekari rannsóknum á magnesíum L-þreónati og svefni.

Hefur magnesíumþreónat áhrif á svefn?

Þó að magnesíum L-þreónat sé ekki endilega notað sem svefnhjálp, benda sumar rannsóknir til að það geti aukið svefngæði hjá ákveðnum hópum. Ein rannsókn á eldri fullorðnum með svefnleysi leiddi í ljós að það bætti svefnskilvirkni, lengd og leynd. Aðferðirnar eru ekki að fullu skýrar en fela líklega í sér hlutverk magnesíums í taugaboðefnaferlum sem taka þátt í svefnstjórnun. Enn er þörf á fleiri rannsóknum til að staðfesta áhrif á svefn.

Niðurstaða

Í stuttu máli, Magnesíum L Threonate Magn er að myndast sem efnilegt magnesíumuppbót sem getur á áhrifaríkan hátt farið yfir blóð-heila-vörnina og skilað vitrænum ávinningi. Könnunin sem skoðar minni, læsi, taugavernd og aldurstengda vitræna hnignun er uppörvandi. Þó að enn sé krafist frekari rannsókna, bendir núverandi rökstuðningur fyrir því að magnesíum L-þreónat gæti komið í heilsubótaruppbót, sérstaklega eftir því sem við framfarum. Eins og með öll ný fæðubótarefni, ráðfærðu þig við croaker áður en þú tekur magnesíum L-þreónat til að ganga úr skugga um að það henti einstökum heilsuþörfum þínum.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. samþættir rannsóknir og þróun, framleiðslu og sölu í mörg ár. Við erum áreiðanleg Magnesíum L Threonate duft heildsala. Við getum veitt sérsniðna þjónustu að beiðni þinni.

Tölvupóstur: Andy@sanxinbio.com

Tilvísanir:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5258484/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4182554/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683097/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270074/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738574/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4118303/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6068866/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5370296/

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494340/

[11] https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium#toxicity