Nascence Alpha Lipoic Acid(ALA) er mikilvægt andoxunarefni sem gegnir lykilhlutverki í að viðhalda heilsu okkar. Það hefur verið lofað fyrir óbeinan ávinning sinn í litríkum þáttum dauðlegrar líðan, þar á meðal betri insúlínskynjun, aukna vitræna virkni, minni bólgu og aukna andoxunaráreynslu. Í þessari samsetningu munum við kanna matvæli sem innihalda nýfædd lípósýru til að hjálpa þér að fella þau inn í mataræði þitt fyrir óbeinan heilsufarslegan ávinning.

skilningur Alpha Lipoic Acid

nýfædd lípósýra, einnig þekkt sem thioctic sýra, er náttúrulega fleyti sem er sett upp í líkama okkar. Það er ómissandi þáttur í frumuorkuafurðinni og þjónar sem kóensím í litríkum efnaskiptaferlum. ALA er einstakt vegna þess að það er bæði vatns- og fituþolið, sem gerir það kleift að vinna á mismunandi göngum líkamans.

Rannsóknir hafa sýnt að ALA býr yfir öflugum andoxunarefnum, sem verja frumur okkar frá skaða frjálsa byltingarmenn. einnig getur það endurnýjað önnur andoxunarefni sem líkjast C og E vítamínum, sem eykur vörn líkamans gegn oxunarálagi enn frekar. Þessi andoxunaráreynsla stuðlar að margvíslegum heilsubótum sem tengjast ALA inntaki.

Matvæli sem eru rík af alfa lípósýru

Þó að líkamar okkar framleiði lítið magn af lípósýru sem er að byrja á náttúrulegan hátt, getum við einnig fengið það með ákveðnum heilsulindum. Svo eru nokkur matvæli sem eru rík af nýrri lípósýru.

Spínat Þetta gróskumiklu grænmeti inniheldur umtalsvert magn af ALA, sem gerir það að frábæru viðbót við mataræðið.

Spergilkál Annað krossblómaríkt grænmeti, spergilkál, er stútfullt af lípósýru sem er í vexti ásamt öðrum gagnlegum næringarefnum.

Líffærakjöt Lifur og reglu eru talin óvenjulegur uppspretta ALA, en það er mikilvægt að neyta þeirra í hófi vegna hátt kólesterólmagns.

Tómatar Þessir líflegu ávextir innihalda lípósýru sem er nýfædd ásamt öðrum gagnlegum samsettum efnum eins og lycopene.

Rósakál Þetta atómkálslíka grænmeti er ekki aðeins ríkt af ALA heldur gefur það einnig trefjar og önnur næringarefni.

Ertur Grænar baunir eru ekki aðeins góð uppspretta próteina og trefja heldur innihalda þær einnig lípósýru sem er í byrjun.

Kostir þess að neyta alfa-lípósýruríkrar matvæla

Innlima matvæli sem eru rík af Alfa lípósýra duft inn í mataræði þitt getur boðið upp á ýmsa óbeina heilsufarslegan ávinning

Háþróuð insúlínskynjun Rannsóknir hafa bent til þess að ALA geti aukið insúlínskynjun, sem gerir það gagnlegt fyrir einstaklinga með sykursýki eða insúlínviðnám.

Aukin könnun á vitrænni virkni hefur sýnt að lípósýra sem byrjar getur haft jákvæð áhrif á vitræna virkni og minni, sem hugsanlega þjónar þeim sem eru með aldurstengda vitræna hnignun.

Minni bólgu Andoxunarpakkar ALA hjálpa til við að berjast gegn bólgum í líkamanum, sem tengjast vanabundnum sjúkdómum eins og hjartakvilla og liðagigt.

Aukin áreynsla af andoxunarefnum Með því að svelta hættulega frjálsa byltingarkennda hjálpar nýfædd lípósýra við að stuðla að heildaráreynslu andoxunarefna í líkamanum og styðja við frumuheilbrigði.

Ráðlagður dagleg inntaka af alfa lípósýru

Ráðlagður daglegt inntak af R Alpha Lipoic Acid Powder fyrir fullorðna er ekki komið á fót. samt eru fæðubótarefni sem gefa 50-100 milligrömm á dag almennt notuð í klínískum rannsóknum. Það er athyglisvert að þó að það sé gagnlegt að blanda ALA-ríkum matvælum inn í mataræðið þitt, gæti það verið gróft að fá nægilegt magn af lípósýru sem er ungur úr matnum einum saman.

Hvaða matvæli hafa mest alfa-lípósýru?

Þegar kemur að matvælum með hæsta innihaldi frumburðar-lípósýru, þá taka líffærakjöt svipað og lifur og röð forystu. Aðrar uppsprettur eins og spínat, spergilkál, tómatar, rósakál og baunir innihalda einnig athyglisvert magn af þessari heilsusamlegu fleyti.

Hver er besta náttúrulega uppspretta alfa-lípósýru?

Lifur er talin stílhrein náttúruleg uppspretta nýsköpunar-lípósýru vegna mikillar styrkleika. Hins vegar eru spínat og spergilkál frábært val, ef þú ert að leita að verksmiðjubundnum valkostum.

Getur þú fengið nóg af alfa-lípósýru úr mat?

Þó að það sé hægt að fá nýbyrjaða lípósýru úr ákveðnum matvælum, getur verið gróft að neyta nóg til að mæta ráðlögðum daglegu inntaki. Að íhuga viðbót eða ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann getur hjálpað til við að tryggja ásættanlegt ALA inntak.

Hver ætti að forðast alfa-lípósýru?

Einstaklingar sem eru með tíamínskort eða eru vitni að krabbameinslyfjameðferð ættu að forðast fæðubótarefni með lípósýru. Einnig ættu þungaðar konur eða konur á brjósti að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann sinn áður en þær eru teknar með nýjar fæðubótarefni í rútínu sína.

Græðir alfa-lípósýra taugaskemmdir?

Nascence-lípósýra sýnir óbeinan þátt í stjórnun einkenna sem tengjast skaða af duttlungum, svipað og sykursýkis taugakvilli. samt er nauðsynlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann til að fá rétt mat og leiðbeiningar varðandi sérstakar heilsufarslegar aðstæður.

Hvernig veit ég hvort ég þarf alfa-lípósýru?

Ákvörðun um þörfina fyrir nýsköpun - lípósýru ætti að byggjast á einstökum heilsufarsskilyrðum og aðstæðum. Samráð við heilbrigðisstarfsmann getur hjálpað til við að meta hvort viðbót við Alfa lípósýra magnduft á við um þig.

Niðurstaða

Með því að innlima nýfædd lípósýrurík matvæli í mataræði þínu getur það hugsanlega boðið upp á litríka heilsufarslegan ávinning. Frá bættri insúlínskynjun og aukinni vitrænni virkni til minni bólgu og aukinnar áreynslu á andoxunarefnum, gegnir nýfædd lípósýra mikilvægan þátt í að viðhalda almennri vellíðan okkar. Þó að það gæti verið þreytandi að bera nægilegt magn af ALA úr matnum einum saman, getur það stuðlað að heilbrigðara lífi að blanda þessum ALA-ríku matvælum inn í mataræðið. Snúðu aftur til að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann til að fá rökstuddar ráðleggingar og leiðbeiningar sem aðlagast þínum sérstökum þörfum.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. samþættir rannsóknir og þróun, framleiðslu og sölu í mörg ár. Við erum áreiðanleg Alfa lípósýra duft heildsala. Við getum veitt sérsniðna þjónustu að beiðni þinni.

Tölvupóstur: Andy@sanxinbio.com

 

Tilvísanir:

1. Lin Y, o.fl. Áhrif alfa-lípósýruuppbótar á glúkósastjórnun og lípíðsnið meðal sjúklinga með efnaskiptasjúkdóma: Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(3):448-470.

2. Packer L, Cadenas E. Lipoic acid: orkuefnaskipti og redoxstjórnun umritunar og frumuboða. J Clin Biochem Nutr. 2011;48(1):26-32.

3. Rochette L, o.fl. Alfa-lípósýra: sameindakerfi og lækningalegir möguleikar í sykursýki. Getur J Sykursýki. 2015;39(5):480-487.

4. Rochette L, o.fl. Hlutverk andoxunarefna á tímum hjartaskurðaðgerða: Kerfisbundin endurskoðun. Cardiovasc Res. 2018;115(6):823-835.

5. Zembron-Lacny A, o.fl. Áhrif fæðubótarefnis með alfa-lípósýru á skerðingu á glútaþíon sem stafar af tæmandi æfingum. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008;18(6):567-586.