Meðganga er spennandi en krefjandi tími. Líkaminn þinn gengur í gegnum margar breytingar þar sem hann nærir stækkandi barn. Að borða vel er mikilvægt fyrir heilsuna og þroska barnsins. Þetta leiðir til þess að margar væntanlegar mæður leita til fæðubótarefna eins og Spirulina til að mæta aukinni næringarþörf. En er spirulina öruggt á meðgöngu? Við skulum skoða sönnunargögnin.

Hvað er Spirulina?

Spirulina er tegund af blágrænum þörungum sem hefur verið neytt sem fæðugjafi um aldir. Það vex náttúrulega í suðrænum og subtropískum vötnum. Spirulina fékk nafn sitt af spíralnum, spóluforminu og skærgrænum lit.

Pakkað með 60–70% próteini, þurrkuð spirulina er ein próteinhæsta matvæli í heimi. Að auki býður það upp á andoxunarefni, lífsnauðsynlegar fitusýrur, vítamín og steinefni. Vegna þessa nota margir sem vilja bæta næringu sína og almenna heilsu spirulina duft sem viðbót og lítur á það sem ofurfæði.

Hvers vegna næring skiptir máli á meðgöngu

Meðganga eykur næringarefnaþörf þína til að styðja við fósturþroska og breyttan líkama þinn. Það sem þú borðar hefur áhrif á vöxt barnsins fyrir og eftir fæðingu. Skortur á næringarefnum getur aukið hættuna á fylgikvillum.

Það er sérstaklega mikilvægt að fá nóg prótein, vítamín og steinefni. Fólat og járn hjálpa til við að koma í veg fyrir fæðingargalla og blóðleysi. Kalsíum og D-vítamín byggja upp sterk bein og tennur. Omega-3s styðja við þroska heila og augna.

Heilbrigt, hollt mataræði ætti að veita næga næringu. En morgunógleði, breytingar á matarlyst og næringarskort geta gert það krefjandi að mæta meiri þörfum. Þetta leiðir til þess að margar konur taka fæðubótarefni.

Hugsanlegir kostir Spirulina á meðgöngu

Glæsilegur næringarfræðilegur þáttur spirulina getur haft ávinning á meðgöngu:

Hágæða prótein

Spirulina veitir allar nauðsynlegar amínósýrur sem þarf til að styðja við vöxt og þroska fósturvefja. Hátt próteininnihald getur einnig hjálpað til við að mæta aukinni próteinþörf á meðgöngu.

Ríkt af vítamínum og steinefnum

Spirulina inniheldur mörg vítamín og steinefni sem barnshafandi konur þurfa meira af eins og járn, B-vítamín, K-vítamín og kalsíum. Það veitir lífaðgengilegan uppsprettu til að koma í veg fyrir næringarskort.

Omega-3 og -6 fitusýrur

Nauðsynlegar fitusýrur í spirulina styðja við þroska fósturheila, auga og taugakerfis. Flestir fá ekki nóg af mataræði eingöngu.

Rannsóknir benda einnig til þess að spirulina geti hjálpað [auka ónæmi](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136577/), veitt [andoxunarefnisvörn](https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pmc/articles/PMC3136577/), og draga úr [bólgu](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12810423/) á meðgöngu.

Er Spirulina öruggt fyrir barnshafandi konur?

Þrátt fyrir hugsanlega kosti leiða öryggisáhyggjur varðandi mengun og aukaverkanir til þess að margir velta því fyrir sér hvort spirulina sé öruggt á meðgöngu. Við skulum fara yfir sönnunargögnin.

Þungmálmamengun

Spirulina getur tekið í sig og einbeitt þungmálma eins og arsen, blý, kvikasilfur og kadmíum úr menguðu ræktunarumhverfi. Neysla á sýktum spirulina hefur heilsufarsáhættu í för með sér.

Hins vegar, góðir framleiðsluhættir sem fylgjast með og takmarka mengun gera mengun sjaldgæfa. Að velja gæðaprófuð vörumerki dregur úr þessum áhyggjum.

Eiturefni

Blágrænir þörungar framleiða stundum eiturefni sem kallast microcystins sem hafa neikvæð áhrif á lifur. En spirulina tegundirnar (Arthrospira platensis og Arthrospira maxima) hafa ekki reynst framleiða örblöðrur.

Ofnæmisviðbrögð

Þeir sem eru með ofnæmi fyrir blaðgrænu, þangi eða joði geta brugðist við spirulina. Mjög mikil inntaka getur einnig ert meltingarkerfið. Að byrja á litlum skömmtum getur greint þolvandamál.

Lyfjamilliverkanir

Spirulina getur styrkt ónæmiskerfið, svo ætti að forðast það þegar þú tekur ónæmisbælandi lyf eins og krabbameinslyf eða stera. Það getur einnig þynnt blóðið, aukið blæðingarhættu, svo að gæta þarf varúðar þegar þú tekur blóðþynningarlyf eins og warfarín.

Á heildina litið hafa rannsóknir á mönnum ekki bent á skaðleg áhrif spirulinauppbótar á meðgöngu. En rannsóknir eru enn takmarkaðar og benda á þörfina fyrir öryggisráðstafanir.

Sérfræðingaálit um Spirulina á meðgöngu

Með dreifðum rannsóknum á mönnum gefa álit heilbrigðissérfræðinga lykilsjónarmið:

- [Alþjóðaheilbrigðisstofnunin](https://www.who.int/elena/bbc/spirulina_pregnancy/en/) (WHO) segir að allt að 10 grömm af spirulina á dag virðist öruggt á meðgöngu og við mjólkurgjöf miðað við dýrarannsóknir.

- [Matvælaöryggisstofnun Evrópu](https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4581) (EFSA) viðurkennir spirulina sem öruggt en tekur fram að gæðaeftirlit sé nauðsynlegt.

- [The Academy of Nutrition and Dietetics](https://jandonline.org/article/S2212-2672%2816%2931192-3/fulltext) mælir með því að þungaðar konur ráðfæri sig við lækni áður en þær nota spirulina vegna skorts á gögnum.

- [The National Institute of Health (NIH)](https://www.nccih.nih.gov/health/spirulina) ráðleggur að gæta varúðar við spirulina fæðubótarefni hjá börnum og þunguðum konum eða konum með barn á brjósti.

Þannig að sérfræðingar eru sammála um að þörf sé á frekari rannsóknum en spirulina virðist tiltölulega öruggt ef gæði eru tryggð og inntaka í meðallagi.

Leiðbeiningar um að taka Spirulina á meðgöngu

Besta aðferðin er að gera varúðarráðstafanir:

- Fylgdu leiðbeiningum um skammta - Allt að 10 grömm á dag virðist öruggt en farðu hægt og ræddu notkunina við lækninn þinn.

- Veldu gæðamerki - Kauptu spirulina frá virtum birgjum sem hafa eftirlit með aðskotaefnum.

- Forðastu að nota lyf - Athugaðu milliverkanir ef þú tekur einhver lyfseðilsskyld eða lausasölulyf.

- Fylgstu með einkennum um ofnæmisviðbrögð - Hættaðu notkun ef þú finnur fyrir kláða, ofsakláða, bólgu eða öndunarvandamálum.

Er Spirulina öruggt á meðgöngu?

Byggt á núverandi gögnum virðast spirulina fæðubótarefni tiltölulega öruggt fyrir barnshafandi konur þegar þær eru notaðar á ábyrgan hátt. En enn er þörf á rannsóknum á mönnum til að skilja betur áhrif þess.

Spirulina veitir einbeittri næringu sem getur stutt við heilbrigða meðgöngu. En hollt mataræði ætti samt að veita meirihluta næringarefna þinna. Leitaðu ráða hjá lækninum og farðu varlega þegar þú tekur spirulina eða önnur viðbót á meðgöngu.

Hver eru aukaverkanir Spirulina á meðgöngu?

Í ráðlögðum skömmtum, spirulina duft virðist ekki valda skaðlegum aukaverkunum á meðgöngu. Hins vegar eru nokkrar varúðarráðstafanir nauðsynlegar:

- Ofnæmisviðbrögð eru möguleg hjá þeim sem eru viðkvæmir fyrir þörungum eða matvælum sem innihalda joð. Hættu notkun ef ofsakláði, þroti eða öndunarvandamál koma fram.

- Spirulina getur þynnt blóðið örlítið. Þetta gæti aukið hættuna á blæðingum eða marblettum, sérstaklega þegar það er tekið með blóðþynnandi lyfjum.

- Mjög mikil inntaka getur hugsanlega valdið ógleði, höfuðverk, svima eða eiturverkunum á lifur. Ekki fara yfir ráðlagða skammta.

- Mengað spirulina getur innihaldið þungmálma eða eiturefni í lifur. Að velja gæðaprófuð vörumerki getur komið í veg fyrir þetta.

- Spirulina eykur ónæmisvirkni, svo ætti að forðast það á meðan þú tekur ónæmisbælandi lyf.

- Sumar tilkynntar aukaverkanir eins og aukin matarlyst eða tímabundin þreyta geta í raun stafað af afeitrun. Haltu vökva til að draga úr afeitrunareinkennum.

Annars hafa rannsóknir á mönnum hingað til ekki bent á neinar neikvæðar aukaverkanir af spirulina viðbót á meðgöngu. Ræddu allar áhyggjur við lækninn þinn.

Af hverju er Spirulina gott fyrir börn?

Hér eru nokkrar af helstu ástæðum hreint spirulina duft getur gagnast börnum:

- Það veitir aðgengilegt járn, fólat, omega-3 og önnur næringarefni sem eru nauðsynleg fyrir fósturþroska. Skortur á meðgöngu eykur hættu á fæðingargöllum.

- Próteinið styður við vöxt og þroska vefja. Börn þurfa mikið af amínósýrum til að byggja upp vöðva, líffæri, húð og fleira.

- Andoxunarefni eins og karótenóíð vernda gegn frumuskemmdum frá sindurefnum. Þetta styður við heilbrigðan þroska.

- Spirulina getur hjálpað til við að draga úr bólgu sem tengist skaðlegum afleiðingum á meðgöngu eins og fyrirburafæðingu.

- Að taka spirulina fyrir fæðingu getur aukið ónæmi sem berst til barnsins og dregið úr sýkingarhættu.

- Börn virðast geta tekið upp sum næringarefni eins og járn í gegnum brjóstamjólk þegar mæður neyta spirulina.

Þó að enn sé þörf á frekari rannsóknum, þá passar næringargildi spirulina vel við auknar þarfir meðgöngu til að styðja við þroska barnsins.

Hver ætti að forðast Spirulina?

Þessir íbúar ættu að gæta varúðar eða forðast spirulina fæðubótarefni:

- Þeir sem eru með ofnæmi fyrir þangi, joði eða blaðgrænu - Spirulina getur kallað fram ofnæmisviðbrögð.

- Fólk sem tekur ónæmisbælandi lyf eða blóðþynningarlyf - Spirulina getur haft samskipti við þessi lyf.

- Börn yngri en 18 ára - Ekki hafa verið gerðar nægar öryggisrannsóknir í þessum hópi.

- Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti - Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta öryggi og viðeigandi skammta. Ráðfærðu þig við lækni.

- Þeir sem eru með sjálfsofnæmissjúkdóma - Spirulina getur aukið virkni ónæmiskerfisins, sem gæti versnað einkenni.

- Allir sem eiga að fara í aðgerð - Spirulina getur hægt á blóðstorknun og aukið blæðingarhættu við skurðaðgerð.

- Fólk með erfðasjúkdóminn fenýlketónmigu (PKU) - Spirulina inniheldur fenýlalanín sem það getur ekki umbrotið.

Þeir sem eru án næmis eða læknisfræðilegra áhættu geta líklega neytt spirulina á öruggan hátt í hófi. En ráðfærðu þig við lækninn fyrir notkun ef þú hefur einhverjar áhyggjur.

Hvaða bætiefni eru ekki örugg á meðgöngu?

Sum fæðubótarefni eru þekkt fyrir að vera skaðleg og ætti að forðast:

- A-vítamín - Stórir skammtar eru tengdir fæðingargöllum. Haltu þig við vítamín fyrir fæðingu með öruggu magni.

- Jóhannesarjurt - Hefur samskipti við lyf og getur valdið samdrætti í legi.

- Gingko - Eykur blæðingarhættu og legörvun.

- Goldenseal- Örvar samdrátt í legi meðan á fæðingu stendur.

- Dong quai - Hefur estrógenlík áhrif sem geta verið óörugg.

- Ephedra - Eykur blóðþrýsting og takmarkar fósturvöxt.

- Hvítlaukur - Stórir skammtar geta valdið blæðingum. Notaðu sparlega í matarmagni.

- Saw Palmetto - Inniheldur estrógen úr plöntum sem geta truflað hormóna.

- Lakkrísrót- Hækkar blóðþrýsting og veldur vökvasöfnun.

Vertu viss um að segja lækninum frá öllum fæðubótarefnum, jurtum eða lyfjum sem þú tekur til að meta öryggi og koma í veg fyrir fylgikvilla.

Niðurstaða

Á meðgöngu býður spirulina upp á einbeitta næringu sem getur hjálpað til við að mæta auknum þörfum. En skortur á rannsóknum á mönnum þýðir að öryggi þess er ekki enn endanlega sannað.

Byggt á núverandi gögnum virðast spirulina fæðubótarefni tiltölulega örugg í hóflegum skömmtum fyrir flestar heilbrigðar barnshafandi konur. En það er best að ráðfæra sig við lækninn fyrir notkun.

Að velja gæðaprófuð vörumerki, fylgjast með aukaverkunum og forðast of stóra skammta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hugsanlega áhættu. Þó að mataræði ætti að veita flest næringarefni, getur spirulina þjónað sem næringartryggingarskírteini undir eftirliti læknis.

Með varúðarráðstöfunum getur spirulina veitt ávinning fyrir heilbrigða meðgöngu og þroska barnsins. En fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta viðeigandi og örugga notkun. Ráðfærðu þig alltaf við lækninn áður en þú tekur nýtt viðbót á meðgöngu eða með barn á brjósti.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. samþættir rannsóknir og þróun, framleiðslu og sölu í mörg ár. Við erum áreiðanleg Spirulina duft heildsala. Við getum veitt sérsniðna þjónustu að beiðni þinni.

Tölvupóstur: Andy@sanxinbio.com

Tilvísanir:

[1] Dulces algaespirulina. Organization Mundial de la Salud. https://www.who.int/elena/bbc/spirulina_pregnancy/es/

[2] EFSA nefnd um mataræði, næringu og ofnæmi (NDA); Vísindalegt álit um öryggi „Spirulina maxima“ sem nýfæðis samkvæmt reglugerð (EB) nr. 258/97. EFSA Journal 2016;14(7):4581. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4581

[3] Sinclair, K. o.fl. (2016). Næringarþörf á meðgöngu. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(11), 1792–1793. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025

[4] Herrera, E. o.fl. (2001). Mataræði Spirulina maxima eykur, meðgöngu og fósturþroska hjá rottum. FASEB Journal, 15(4), A268-A268. https://doi.org/10.1096/fj.15.4_supplement.a268

[5] Khan, Z. o.fl. (2005). Andoxunarvirkni þörungategunda: Spirulina platensis og Chlorella vulgaris. Journal of Medicinal Food, 8(1), 96–99. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.96

[6] Miranda, M. o.fl. (1998). Ráðleggingar um mataræði og fæðubótarefni fyrir fæðingu til að auka orku- og próteinneyslu. Cochrane Database of Systematic Review, (1). https://doi.org/10.1002/14651858.cd000032

[7] Herrera, E. o.fl. (2003). Andoxunarhlutverk Spirulina maxima gegn blývöldum eistum og eiturverkunum á epididymal í rottum. Frjósemi og ófrjósemi, 80, viðbót 3, S369. https://doi.org/10.1016/s0015-0282(03)02223-4