Boswellia er jurtaseyði sem hefur verið notað um aldir í hefðbundinni læknisfræði. Það kemur frá trjákvoða Boswellia trjáa sem eru innfæddir í Indlandi og Arabíu. Augnablik, Boswellia er að öðlast tísku sem náttúruleg viðbót við seiðandi sjúkdómum eins og liðagigt, astma og kvillum í þörmum. En algeng spurning í kringum Boswellia er hversu langan tíma tekur að byrja að vinna?

Hvað er Boswellia?

Boswellia, einnig þekkt sem indversk reykelsi, kemur úr trjákvoða í Boswellia ættkvíslinni. Boswellia Serrata útdráttarduft er algengasta tegundin. Notkun Boswellia plastefnis nær aftur þúsundir ára - því er lýst í fornum textum eins og Biblíunni og indverskum Ayurvedic læknisfræði.

Virku efnasamböndin í Boswellia eru boswellic sýrur, sem finnast í plastefninu. Rannsóknir benda til þess að asetýl-11-ketó-β-boswellsýra (AKBA) sé öflugust. Boswellic sýrur eru bólgueyðandi og hjálpa til við að hamla bólguensímum eins og 5-LOX. Boswellia sýnir einnig andoxunarefni og ónæmisstýrandi eiginleika.

Í dag er Boswellia þykkni almennt notað til að hjálpa til við að stjórna:

- Slitgigt og iktsýki liðverkir og stirðleiki

- Astmi og árstíðabundið ofnæmi

- róandi þarmasjúkdómar eins og Crohns kvörtun og sáraristilbólga

-Önnur seiðandi vandamál eins og bursitis, sinabólga og úlnliðsbeinarmynstur

Hversu langan tíma tekur það fyrir Boswellia að vinna?

Svo hversu langan tíma tekur það raunhæft að finna fyrir áhrifum Boswellia þegar þú byrjar að bæta við? Hjá flestum kemur fram ávinningur allt frá 1 viku til 8 vikna daglega notkun. Nákvæmar tímalínur fara eftir einstaklingnum og þáttum eins og:

- Skammtamagn - Stærri dagsskammtar yfir 1000mg geta virkað hraðar.

- Form - Meira aðgengileg form eins og Boswellia phytosomes geta virkað hraðar.

- Mataræði - Pörun með lesitíni, túrmerik og svörtum pipar getur aukið frásog.

- Hreyfing - Að vera virkur hjálpar til við að dreifa Boswellia í líkamanum.  

- Alvarleiki - Vægir liðverkir eða ofnæmi geta batnað fyrr en í alvarlegum tilfellum.

- Einstaklingsbreytileiki - Almenn heilsa, erfðir og lífsstílsvenjur hafa áhrif á tímalínur.

Rannsóknir veita einnig nokkra innsýn í upphaf aðgerða tímaramma:

- Í slitgigtarrannsóknum tók marktæk verkjastilling 2-3 vikur en frekari ávinningur sást eftir 6-8 vikur.

- Fyrir iktsýki þurfti 4-8 vikur til að sjá bata sem skipta máli klínískt.

- Hjá astmasjúklingum minnkaði allt að 2-7 daga notkun einkenna og lungnabólgu.

Þó að bráð léttir geti átt sér stað innan daga eða vikna, þróast full áhrif Boswellia oft smám saman á 2-3 mánaða stöðugri notkun við bólgu- og sjálfsofnæmissjúkdómum. Þolinmæði og þrautseigja er lykilatriði.

Notaðu Boswellia á áhrifaríkan hátt

Til að fá sem mest út úr Boswellia viðbótinni skaltu íhuga þessar ráðleggingar:

- Byrjaðu á stærri skammti í kringum 1200-1500mg daglega fyrstu 2 vikurnar til að ná ákjósanlegu magni hratt. Dragðu síðan niður í 300-600 mg viðhaldsskammt.

- Leitaðu að vörum sem eru staðlaðar til að innihalda 30-40% boswellic sýrur eða að minnsta kosti 10% AKBA.

- Taktu Boswellia með feitri máltíð eða lesitínuppbót til að auka frásog.

- Parið með túrmerik og svörtum pipar efnasamböndum fyrir samverkandi bólgueyðandi áhrif.

- Hjólaðu og slökktu á 6-8 vikna fresti. Taktu 1 viku frí til að koma í veg fyrir þol gegn byggingu.  

- Drekktu nóg af vatni daglega til að halda vökva. Boswellia er mjög öruggt en getur valdið vægum niðurgangi.

- Gefðu því að minnsta kosti 2 mánuði stöðugt til að ákvarða hvort það veitir ávinning.

Með snjöllum fæðubótarvenjum getur Boswellia virkilega byrjað að byrja innan nokkurra vikna til nokkurra mánaða hjá flestum. En vertu þolinmóður, taktu það rétt og gefðu því nægan tíma til að hafa áhrif á bólguferli.

Virkar Boswellia strax?

Boswellia Serrata duft veitir venjulega ekki tafarlausa eða yfir nótt léttir. Það tekur venjulega nokkrar vikur upp í 2-3 mánuði að sjá full áhrif, þar sem Boswellia hefur áhrif á flóknar bólguferli.

Hins vegar hafa sumar rannsóknir bent á hraðari ávinning:

- Í slitgigtarprófi höfðu um 70% verulegan bata á hnéverkjum og virkni eftir aðeins 7-10 daga notkun. En viðbótarbætur héldu áfram í allt að 12 vikur.

- Fyrir áreynslutengda vöðvaeymsli lækkaði Boswellia verki á fyrstu 3 dögum í einni skýrslu.

- Hjá astmasjúklingum jókst öndunargeta 24-48 klukkustundum eftir að Boswellia hófst.

Svo þó að það sé ekki strax, gæti einhver upphaflegur ávinningur orðið vart fyrr, hugsanlega innan fyrstu vikunnar. Þetta getur veitt hvatningu til að halda sig við það þar til stærri áhrifa gætir til langs tíma. Hugsaðu um fyrri umbætur sem staðfestingu á því að það virki. Eftir 2-3 mánuði getur Boswellia virkilega byrjað að skína fyrir þrjóskari bólgur.

Hversu mikið Boswellia ætti ég að taka fyrir bólgu?

Fyrir almenn bólgueyðandi áhrif eru daglegir Boswellia skammtar á bilinu 300-600mg almennt notaðir. Leitaðu að vörum sem eru staðlaðar í 30-40% boswellic sýrur eða 10% AKBA.

Nokkrar sérstakar skammtaleiðbeiningar byggðar á ástandi:

- Slitgigt - 600-1000mg daglega er áhrifaríkt. Getur tekið 2-3 vikur að vinna.

- Iktsýki - 1,000mg 3 sinnum á dag bættu einkenni í rannsóknum. Leyfa 4-8 vikur.

- Astmi - 300-400 mg 3 sinnum á dag hjálpaði öndunargetu á allt að 5 dögum.

- IBD - 1200-2400mg daglega minnkaði einkenni á 6-8 vikum. Getur tekið stærri endaskammta.

- Sinabólga - 400mg 3 sinnum á dag var gagnlegt fyrir olnboga sinabólga hjá íþróttamönnum eftir 2 vikur.

Fyrir hvaða ástand sem er, byrjaðu á neðri enda virka skammtabilsins og stækkaðu aðeins ef þörf krefur. Taktu heildardagskammtinn jafnt skipt í 2-3 skammta. Aldrei fara yfir leiðbeiningar framleiðanda.

Hvernig lætur Boswellia þér líða?

Flestir segja að finna ekki fyrir neinum marktækum eða óþægilegum aukaverkunum þegar þeir taka Boswellia samkvæmt leiðbeiningum. Hugsanleg væg skynjun getur verið:

- Minni bólgu - Minni liðverkir, meiri limleiki, rólegri öndun.

- Minnkuð stífleiki - Aukinn sveigjanleiki, meiri hreyfing, fær um að hreyfa sig auðveldari.

- Betri hreyfigeta - Ganga, ganga upp stiga, lyfta og dagleg verkefni verða minna erfið.

- Bætt vellíðan - Meiri orka, betra skap, meiri hvatning til að vera virk.

- Slaka á vöðvum - Tilfinning fyrir slakari og minni spennu, sérstaklega eftir æfingar.

Sumir upplifa lágmarks GI áhrif eins og léttari hægðir, hraðari melting eða vægan niðurgang en þetta er tímabundið. Að vökva vel og lækka skammta getur komið í veg fyrir þetta. Á heildina litið veitir Boswellia milda, róandi léttir án sterkrar tilfinningar hjá flestum notendum.

Má ég taka Boswellia á fastandi maga?

Best er að taka Boswellia fæðubótarefni með mat frekar en á fastandi maga.

Boswellia er fituleysanlegt svo að neyta þess með máltíð sem inniheldur holla fitu eða taka það ásamt lesitíni, ólífuolíu osfrv getur aukið frásog verulega.

Án fitu er minna af virku boswellic sýrunum í raun nýtt af líkamanum. Matur hjálpar einnig til við að lágmarka hugsanlega magaertingu sem getur komið fram ef Boswellia er tekið eitt sér, sérstaklega í stórum skömmtum.

Sem sagt, að lækka 300-500 mg skammta á fastandi maga öðru hvoru er almennt í lagi. En gerðu það að venju að para saman stærri eða tíðari Boswellia skammta af 750mg+ með mat eða fitugjafa til að ná sem bestum árangri.

Hefur Boswellia áhrif á svefn?

Boswellia Serrata gúmmíþykkni notkun er venjulega ekki tengd svefntengdum aukaverkunum eða milliverkunum. Ólíkt bólgueyðandi lyfjum sem geta truflað svefn, hefur Boswellia tilhneigingu til að stuðla að rólegri svefni óbeint með því að draga úr sársauka.

Hins vegar hefur verið greint frá einstökum tilvikum um syfju á daginn eða svefnleysi á nóttunni. Þetta gæti verið vegna slakandi áhrifa Boswellia. Stórir skammtar á fastandi maga geta líka stundum valdið meltingaráhrifum sem trufla svefn.

Til að lágmarka líkur á svefnvandamálum:

- Forðastu að taka Boswellia nálægt svefni, hættu skammta 3 klukkustundum áður.

- Minnkaðu skammtinn ef of mikil syfja kemur fram yfir daginn.

- Taktu fæðubótarefni með máltíð í stað þess að vera ein sér.

- Notaðu vörur með viðvarandi losun sem veita hægfara frásog.

Með skynsamlegri skömmtun og tímasetningu er ekki líklegt að Boswellia valdi þýðingarmiklum svefnvandamálum fyrir flesta einstaklinga. En það er skynsamlegt að fylgjast með persónulegum viðbrögðum, sérstaklega þegar þú byrjar fyrst.

Niðurstaða

Að meðaltali bætir við Besti Boswellia Serrata útdrátturinn fyrir bólgusjúkdóma eins og liðagigt, IBD eða astma þarf 2-8 vikna daglega notkun til að finna fyrir fullum bólgueyðandi og verkjastillandi ávinningi. Þó að einhver fyrstu léttir á einkennum geti átt sér stað fyrr, tekur öflugar boswellic sýrur tíma að hafa áhrif á flóknar bólguferli og safnast fyrir í lið- og vöðvavef. Með ábyrgum skömmtum á bilinu 300-1000mg á dag ásamt lesitíni eða feitum máltíðum, veitir Boswellia í 1-2 mánuði stöðugt besta mælikvarða á virkni þess og öryggi fyrir þig persónulega. Vertu þolinmóður, stefnumótandi með tímasetningu og mataræði og haltu þig við það nógu lengi til að ákvarða hvort þetta hefðbundna Ayurvedic lækning geti verið dýrmæt viðbót við stjórnun nútíma bólgusjúkdóma.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. samþættir rannsóknir og þróun, framleiðslu og sölu í mörg ár. Við erum áreiðanleg Boswellia Serrata útdráttarduft heildsala. Við getum veitt sérsniðna þjónustu að beiðni þinni.

Tölvupóstur: Andy@sanxinbio.com

 

Tilvísanir:

1. Sengupta K, Krishnaraju AV, Vishal AA, Mishra A, Trimurtulu G, Sarma KV, et al. Samanburðarvirkni og þol 5-Loxin og Aflapin gegn slitgigt í hné: tvíblind, slembiröðuð, klínísk samanburðarrannsókn með lyfleysu. Int J Med Sci. 2010 10. nóvember;7(6):366-77.

2. Sterk V, Büchele B, Simmet T. Áhrif fæðuinntöku á aðgengi boswellsýra úr jurtablöndu hjá heilbrigðum sjálfboðaliðum. Planta Med. 2004 júní;70(6):539-42.

3. Ammon HP. Stöðun ónæmiskerfisins með Boswellia serrata útdrætti og boswellic sýrum. Plantalækningar. 2010 sep;17(11):862-7.

4. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Verkun og þolanleg Boswellia serrata þykkni við meðhöndlun á slitgigt í hné - slembiröðuð tvíblind samanburðarrannsókn með lyfleysu. Plantalækningar. 2003 Jan;10(1):3-7.

5. Beghelli D, Isani G, Roncada P, Andreani G, Bistoni O, Bertocchi M, et al. Andoxunarefni og Ex Vivo ónæmiskerfi stjórnandi eiginleikar Boswellia serrata útdráttar. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7468064.

6. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Verkun og þolanleg Boswellia serrata þykkni við meðhöndlun á slitgigt í hné - slembiröðuð tvíblind samanburðarrannsókn með lyfleysu. Plantalækningar. 2003 Jan;10(1):3-7.

7. Etzel R. Sérstakt útdráttur af Boswellia serrata (H15) við meðhöndlun á iktsýki. Plantalækningar. 1996;3:91-4.

8. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H, Ammon HP. Áhrif Boswellia serrata gúmmíplastefnis hjá sjúklingum með berkjuastma: niðurstöður tvíblindrar, 6 vikna klínískrar rannsóknar með lyfleysu. Eur J Med Res. 1998 17. nóvember;3(11):511-4.