Kortisól er oft kallað „streituhormónið“ vegna þáttar þess í viðbrögðum líkamans við streitu. Þó eðlilegar sveiflur í kortisólaðstæðum séu heilbrigðar, getur venjulegt hátt kortisól haft neikvæð áhrif á líkamlega og innri heilsu. Phosphatidylserine er náttúrulegt fleyti sem hefur verið stungið upp á til að hjálpa til við að stjórna kortisólaðstæðum þegar þær eru of háar. Í þessari samsetningu munum við kanna tengslin á milli fosfatidýlseríns og kortisóls, skoða vísindalega rökstuðning fyrir getu fosfatidýlseríns til að draga úr streitu og stuðla að heilbrigðum kortisólaðstæðum.

Mikilvægt er að skilja tengsl fosfatidýlseríns og kortisólsstjórnunar þar sem viðhalda eðlilegri kortisólafurð er mikilvægt fyrir almenna vellíðan. Að skoða könnunina á því hvernig fosfatidýlserín hefur áhrif á streituviðbrögð líkamans getur hjálpað okkur að læra hvernig á að halda kortisóli í jafnvægi fyrir bestu heilsu.

Hvað er fosfatidýlserfn?

Fosfatidýlserín er fosfólípíð sem er náttúrulega framleitt í líkamanum. Það er frumefni dauðlegra frumuhimna, sérstaklega einbeitt í himnur taugahandklæða.( 1)

Fosfatidýlserín vara lækkar með aldri, sem leiðir til fyrirtækis sem fosfatidýlserín fæðubótarefni gætu haft vörur gegn öldrun. ýtrasta fosfatidýlserín fæðubótarefni eru dregin úr soja eða káli.( 2)

Því er trúað fosfatidýlserín duft getur dregið úr losun streituhormóna, fyrst og fremst kortisóls, hugsanlega með því að hindra virkjun corticotropin losunarhormóns.( 3) Þetta gæti hjálpað til við að draga úr sumum neikvæðum gæðum hækkaðs kortisóls.

Hlutverk kortisóls í líkamanum

Kortisól er nauðsynlegt hormón sem framleitt er náttúrulega af nýrnahettum sem hluti af daglegum sólarhring líkamans. Kortisól hjálpar til við að stjórna blóðsykri, efnaskiptum, blóðþrýstingi, ónæmisvirkni og streituviðbrögðum líkamans.[4]

Til að bregðast við bráðri streitu gefur kortisól orku til að takast á við þrýsting eða gildrur. samt, þegar kortisól heldur áfram að hækka til lengri tíma, getur það valdið vandamálum eins og aukinni kviðfitu, þyngdaraukningu og þynningu á húðinni.( 5) Dregið hátt kortisól er einnig tengt innri heilsufarsvandamálum, þar með talið þunglyndi og kvíða.( 6 )

Að breyta leiðum til að halda cortisol aðstæðum í jafnvægi er mikilvægt fyrir almenna hjartahlýju. Þetta er þar sem fosfatidýlserín getur komið við sögu.

Vísindarannsóknir á fosfatidýlseríni og kortisóli

Margvíslegar vísindarannsóknir hafa greint sambandið á milli fosfatidýlseríns og kortisóls, bæði í hvíld og til að bregðast við streitu.

A (tví augalaus, lyfleysu-stýrð rannsókn)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18616866) á 16 einstaklingum setti upp að þeir sem tóku 800 mg á dag af fosfatidýlseríni í 2 vikur sýndu marktækt lækkun á kortisóli í kjölfar bráðrar áreynsluálags samanborið við lyfleysu.( 7)

Önnur (stýrð lyfleysurannsókn) (https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007) árið 2011 rannsakaði vörurnar af 300 mg/dag soja-afleiddu fosfatidýlseríni á kortisóli í munnvatni í 78 eldri álögum. Eftir 30 daga sýndi fosfatidýlserín hópurinn marktækt lækkað daglegt kortisól ástand.(8)

Sumar rannsóknir sýna að fosfatidýlserín dregur einnig úr kortisóli í hvíld. A( 2007 rannsókn)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) á heilbrigðum körlum setti upp að 600 mg/dag af fosfatidýlseríni í 10 daga lækkaði kvöldkortisól samanborið við lyfleysu.( 9)

Samt sem áður hafa margar rannsóknir ekki sýnt fram á neinn marktækan mun á kortisólaðstæðum í fosfatidýlseríni og lyfleysuhópum.(10) enn er krafist frekari könnunar, en fjölmargar rannsóknir sýna fram á kortisóllækkandi möguleika fosfatidýlseríns.

Verkunarmáti

Nákvæm vélbúnaður á bak við getu fosfatidýlseríns til að draga úr kortisóli er enn óljós. Hins vegar hafa vísindamenn bent á nokkrar leiðir til að fosfatidýlserín geti stillt viðbrögð líkamans við streitu.

Ein kenningin er sú að fosfatidýlserín geti hamlað corticotropin-losunarhormóni (CRH), hormón sem kveikir á nýrnahettum til að losa kortisól. Með því að hindra umfram CRH gæti fosfatidýlserín komið í veg fyrir offramleiðslu kortisóls.[11]

Innræn kannabisefni eru taugaboðefni sem hjálpa til við að stjórna skapi, sársaukatilfinningu, matarlyst og öðrum ferlum. sveiflukenndir kannabínóíðviðtakar geta dregið úr áreynslu í undirstúku- heiladingli- nýrnahettum (HPA) ásnum, sem lækkar kortisól geymsla.( 12)

Með þessum fyrirhuguðu aðferðum getur viðbótarfosfatidýlserín hjálpað til við að stjórna kortisólmagni og miðla viðbrögðum líkamans við streituvaldandi áreiti. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að skilja að fullu verkunarmáta fosfatidýlseríns.

Sönnunargögn sem styðja fosfatidýlserín fyrir kortisól reglugerð

Vísindaritin innihalda nokkrar klínískar rannsóknir og tilraunarannsóknir sem gefa til kynna Hreint fosfatidýlserín duft getur hjálpað til við að stjórna kortisól vörunni

- A( 2006 meta- analysis)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16451739) fór yfir sjö rannsóknir á fosfatidýlseríni og streituviðbrögðum. Hún komst að þeirri niðurstöðu að fosfatidýlserín lækkaði marktækt ACTH og kortisól geymsla í kjölfar æfingarstreitu.(13)

- A( rannsókn árið 2007)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) setti upp 600 mg/dag af fosfatidýlseríni í 10 daga, lækkaði kortisól á kvöldin samanborið við lyfleysu hjá heilbrigðum körlum. samt lækkaði kortisól ekki eftir bráða streitu.( 9)

- Í (2008 rannsókn)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19126855) af heilbrigðum körlum, minnkaði 600 mg/dag af fosfatidýlseríni í 42 daga kortisólsvörun við líkamlegu álagi meðan á æfingu stóð.( 14)

- Í (2011 samanburðarrannsókn með lyfleysu)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007), lækkuðu 300 mg/dag af soja-fráleitt fosfatidýlseríni í 30 daga daglegt munnvatnskortisól um 18.4 hjá eldri viðfangsefni.( 8)

- A( 2014 rannsókn)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845134) á 15 karlmannlegum kylfingum settu upp að 600 mg/dag af fosfatidýlseríni í 42 daga lækkaði kortisól og jók frammistöðu undir þrýstingi.( 15 )

Sumar rannsóknir sýna samt engin marktæk kortisóllækkandi áhrif, sem bendir til þess að frekari könnunar sé þörf áður en hægt er að gera niðurstöður um stofnunina.(16) Á heildina litið hafa nokkrar rannsóknir sýnt fram á að fosfatidýlserín hafi tilhneigingu til að hjálpa í meðallagi við kortisól.

Vægar aukaverkanir geta falið í sér svefnleysi og magatruflanir, sérstaklega við háþróaða skammta. Fosfatidýlserín getur fræðilega aukið hættuna á blæðingum þegar það er notað með blóðþynningarlyfjum.( 18)

Það eru ófullnægjandi upplýsingar um öryggi fosfatidýlseríns fyrir barnshafandi eða með barn á brjósti. Þótt almennt sé talið öruggt ættu þeir sem eru með blæðingarsjúkdóma eða á blóðþynningarlyfjum að gæta varúðar við fosfatidýlserín.( 19)

Hafðu alltaf samband við croaker áður en þú byrjar á fosfatidýlseríni, sérstaklega ef þú ert með sjúkdóm eða tekur einhver sérstök lyf. Krafist er frekari langtíma öryggiskönnunar til að skilja fullkomlega vörur fosfatidýlseríns.

Hvernig hefur fosfatidýlserín áhrif á kortisól?

Rannsóknir benda til Fosfatidýlserín Magn getur dregið úr toppa í seytingu kortisóls sem koma af stað bæði líkamlegu og andlegu álagi. Í rannsóknum getur fosfatidýlserín:

- Draga úr losun kortisóls úr nýrnahettum eftir bráða streitu eins og æfingar eða ræðumennsku.[7]

- Lækka daglegt grunngildi kortisóls þegar það er tekið reglulega í vikur eða mánuði.[9]

- Hljóp virkjun á HPA ásnum, sem dregur úr kortisólframleiðslu til langs tíma.[12]

- Minnka neikvæð áhrif kortisóls á vitsmuni, skap og efnaskipti.[15]

Kortisóllækkandi áhrif fosfatidýlseríns geta hjálpað til við að vinna gegn sumum skaðlegum áhrifum langvarandi streitu og hækkaðs kortisóls. Enn er þörf á frekari rannsóknum til að skýra áhrif fosfatidýlseríns á kortisól.

Hversu langan tíma tekur það fyrir fosfatidýlserín að lækka kortisól?

Rannsóknir sýna að fosfatidýlserín gæti byrjað að minnka kortisól aðstæður innan margra daga eða vikna frá daglegri notkun. samt, tímalínan getur verið breytileg eftir lækningunni og því sem til er.

Í könnunarrannsóknum hefur fosfatidýlserín skammtur af 300-800 mg á dag verið settur upp til að lækka kortisól samanborið við lyfleysu á aldrinum frá 10 dögum til 6 vikna.( 8)( 9)

Ein( rannsókn)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) á heilbrigðum körlum sýndi að 600 mg/dag af fosfatidýlseríni í 10 daga minnkaði kortisólaðstæður á kvöldin en hafði ekki áhrif á kortisólskúra eftir bráða streitu próf.(9)

Önnur (tilraun)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007) sem notar 300 mg/dag setti upp marktæka lækkun á dagskortisóli eftir 30 daga fosfatidýlserínuppbót hjá fullorðnu fólki.( 8)

Háþróaðir skammtar geta virkað fljótlegra, en það er engin endanleg könnun á nákvæmum tímalínum. Fosfatidýlserín þarf líklega samræmda notkun í margar vikur til að hafa áhrif á kortisól. Hafðu samband við croaker til að fá leiðbeiningar um fosfatidýlserín munntöflur og tímasetningu.

Hversu langan tíma tekur það fosfatidýlserín að koma inn?

Á grundvelli takmarkaðrar könnunar gæti fosfatidýlserín byrjað að taka gildi innan 1-2 vikna, en hámarksávinningur er líklega eftir viðvarandi daglega notkun í 4-6 vikur eða lengur.

Ein( rannsókn)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) sýndi minnkun á kvöldkortisóli eftir aðeins 10 daga á fosfatidýlseríni.( 9) enn önnur( prufa)( https//www.ncbi .nlm.nih.gov/pubmed/21714007) settu upp marktækari kortisóllækkun eftir 30 daga.( 8)

Til að draga úr kortisólhúðunum við bráða streitu getur fosfatidýlserín mótmælt hröðum skrefum. A( 2007 meta- analysis)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16451739) setti upp fosfatidýlserín sem lækkaði marktækt kortisól eftir áreynslu álags innan aðeins 2-3 vikna.( 13)

Fosfatidýlserín þarf líklega samræmda notkun í að minnsta kosti 4-6 vikur til að ná sem bestum kortisóllækkandi lyfjum. Tímalínur geta verið mismunandi eftir einstaklingum og töflum. Vinna með heilbrigðisstarfsmanni til að ákvarða viðeigandi fosfatidýlserínnotkun.

Getur fosfatidýlserín hækkað kortisól?

Það eru engin rök fyrir því að fosfatidýlserín eykur eða hækki kortisól aðstæður. Rannsóknir hafa aðeins leitt í ljós virkni fosfatidýlseríns til að lækka kortisól en ekki hækka það.

Sum fæðubótarefni eins og ashwagandha, rhodiola og magnesíum geta hugsanlega hækkað kortisól hjá sumum einstaklingum, sérstaklega við háa skammta. enn, fosfatidýlserín hefur ekki verið tengt við langt gengið kortisól í neinni könnun hingað til.

Reyndar draga vísindalegar úttektir þá ályktun að fosfatidýlserín virki til að hamla losun kortisóls og draga úr kortisólhúðurum frá streituvaldandi áhrifum.( 11)( 13) Ef fosfatidýlserínuppbót veldur einkennum hás kortisóls, hafðu samband við croaker í þvagleka.

Hverjar eru slæmu aukaverkanirnar af fosfatidýlseríni?

Fosfatidýlserín er almennt vel leyft af ýtrustu fólki við ráðlagðar töflur. samt eru margar vægar hliðarvörur mögulegar

- Svefnleysi Það eru einangraðar fregnir af vöku frá fosfatidýlseríni, líklega vegna góðra vara þess. Það getur hjálpað að taka fosfatidýlserín fyrir daginn.( 20)

- Magaáhyggjur Sumir lyfjafræðingar segja frá ógleði, magaverkjum, niðurgangi, sérstaklega við háa skammta. Með því að draga úr munnsogstöflunni er oft dregið úr þessari aukaverkun.( 21)

- Höfuðverkur Sjaldan getur höfuðverkur verið aukaverkun fosfatidýlseríns. Það getur hjálpað til við að ná tökum á höfuðverk að halda sig í bleyti.( 22)

- Blundur Þó það sé sjaldgæft getur fosfatidýlserín valdið svima og þreytu hjá sumum einstaklingum, hugsanlega vegna lækkaðs kortisóls.( 23

Það eru margar sannaðar alvarlegar hliðarvörur fosfatidýlseríns. Samt sem áður er mikilvægt að nota minnstu árangursríku lækningu undir eftirliti læknis. Sjá croaker við fyrstu merki um skaðleg vöru.

Hvað ætti ekki að taka með fosfatidýlseríni?

Það eru margar sérstöður og fæðubótarefni sem geta haft samskipti við fosfatidýlserín og ætti ekki að taka saman nema samþykki croaker

- Blóðþynningarlyf Fosfatidýlserín getur aukið blæðingarhættu þegar það er notað með segavarnarlyfjum og blóðflögueyðandi lyfjum eins og warfaríni (Coumadin), klópídógrel (Plavix) eða aspirín.( 24)

- Kólesteróllyf Fosfatidýlserín getur fræðilega aukið vörur statína eins og atorvastatín(lipitor), aukið hættuna á vöðvaskemmdum.( 25)

- Anodynes Phosphatidylserine getur aukið draumkennda vöruna eins og zolpidem (Ambien), alprazolam (Xanax) og diazepam (Valium).( 26)

- örvun Fosfatidýlseríns getur haft áhrif á góð lyf eins og amfetamín og sum einkenni ADHD. Farðu varlega þegar þú sameinar.( 27)

- Hormón Fosfatidýlserín getur í sumum tilfellum truflað vöru barkstera, getnaðarvarnarlyfja, estrógen og skjaldkirtilshormóna.( 28)

Ráðfærðu þig við croaker áður en þú tekur fosfatidýlserín, sérstaklega ef þú tekur venjulega hefðbundin lyf eða bætiefni. Enn er krafist frekari könnunar á samskiptum fosfatidýlseríns lyfja.

Niðurstaða

Sumar vísindarannsóknir benda til þess að viðbótarfosfatidýlserín geti hjálpað til við að lækka kortisól aðstæður, bæði við dagfæðingu og til að bregðast við bráðri streitu. Rannsóknir sýna að fosfatidýlserín getur látið kortisól geymast innan 1-2 vikna frá notkun, með mikilvægari vöru eftir 4-6 vikur.

Þó að það sé almennt öruggt og leyfilegt, getur fosfatidýlserín haft samskipti við ákveðin sérkenni. Enn er krafist frekari könnunar til að skýra ákjósanlega skömmtun, tímalínur og langtíma virkni og öryggi. Þeir sem hafa áhuga á að nota fosfatidýlserín til að stjórna háu kortisóli ættu fyrst að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann.

Í stuttu máli er fosfatidýlserín efnilegt náttúrulegt fleyti sem getur stuðlað að stjórnun kortisóls. En það er krafist fleiri stórfelldra rannsókna á dauðsföllum áður en hægt er að draga niðurstöður. Undir læknisleiðsögn gæti fosfatidýlserín verið gagnleg viðbót við margþætta nálgun til að viðhalda heilbrigðu kortisóli og draga úr vanabundnu streitu.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. samþættir rannsóknir og þróun, framleiðslu og sölu í mörg ár. Við erum áreiðanleg Fosfatidýlserín duft heildsala. Við getum veitt sérsniðna þjónustu að beiðni þinni.

Tölvupóstur: Andy@sanxinbio.com

Tilvísanir:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557818/

[2] https://www.healthline.com/nutrition/phosphatidylserine

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2503954/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4201108/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579396/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18616866

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28642622

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2503954/

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163920/

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16451739

[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19126855

[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845134

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28642622

[17] https://examine.com/supplements/phosphatidylserine/

[18] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1087/phosphatidylserine

[19] https://www.healthline.com/nutrition/phosphatidylserine#safety

[20] https://www.mindbodygreen.com/articles/phosphatidylserine-benefits-for-brain-health

[21] https://www.webmd.com/diet/phosphatidylserine-risks-and-benefits#1

[22] https://www.verywellhealth.com/phosphatidylserine-for-adhd-adhd-supplement-5223119

[23] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono