berberine og magnesíum eru tvö vinsæl fæðubótarefni sem eru tekin fyrir margvíslegan heilsufarslegan ávinning. Berberín er alkalóíðafleyti sem sett er upp í nokkrum verslunum svipað og gullseal, Oregon vínber og berberja. Það hefur verið notað í hefðbundnum kínverskum lyfjum um aldir til að meðhöndla meltingarvandamál og sýkingar. Meira undanfarið hefur könnun sýnt að berberín getur hjálpað til við að stjórna blóðsykri, kólesteról ástandi og bólgu.

Magnesíum er nauðsynlegt steinefni sem tekur þátt í yfir 300 lífefnafræðilegum viðbrögðum í líkamanum. Að fá nóg magnesíum er mikilvægt fyrir vöðva- og duttlungastarfsemi, orkuafurð, beinheilsu, hjartamæli og refsileysi. Fjölmargir taka magnesíumuppbót til að hjálpa til við skort, sem er algengt vegna feimnislegrar hollustu.

Þar sem berberín og magnesíum bjóða upp á skarast og auka kosti, gætu sumir velt því fyrir sér að sameina þetta tvennt. Hér er að líta á hugsanlegan ávinning og íhuganir þegar þú tekur berberín og magnesíum saman.

Hugsanlegir kostir þess að taka berberín og magnesíum saman

taka Berberínhýdróklóríðduft og magnesíum saman geta veitt kosti fyrir hjarta- og æðaheilbrigði, blóðsykursstjórnun og meltingarstarfsemi. Hér eru nokkur sönnunargögn á bak við þessa hugsanlegu kosti:

Stuðningur við hjarta- og æðaheilbrigði

Bæði berberín og magnesíum hafa eiginleika sem geta stutt hjartaheilsu þegar þau eru bætt við hvert fyrir sig. Sameining þeirra gæti aukið enn frekar þessa kosti hjarta- og æðakerfisins:

- Berberín fyrir kólesteról- Nokkrar rannsóknir hafa sett upp Berberínhýdróklóríð getur hjálpað til við að lækka LDL(slæmt) kólesteról og þríglýseríð á sama tíma og HDL(gott) kólesteról hækkar. Þessi áhrif geta stafað af getu berberíns til að hjálpa til við að stjórna fituefnaskiptum í lifur.( 1)( 2)

- Magnesíum fyrir blóðþrýsting - Að fá viðunandi magnesíuminntak getur hjálpað til við að slaka á æðum og hámarka blóðflæði. Magnesíumuppbót hefur verið sett upp sem skilar árangri til að lækka blóðþrýsting, sérstaklega hjá þeim sem eru með forháþrýsting.( 3)

Stjórna blóðsykursgildum

Rannsóknir benda til þess að berberín og magnesíum geti hjálpað til við að bæta insúlínskynjun og stjórna glúkósa:

- Berberín fyrir insúlínskynjun - Berberín virkjar AMP-virkjaðan próteinkínasa (AMPK), ensím sem tekur þátt í að stjórna efnaskiptum. Þetta hjálpar til við að bæta upptöku og notkun glúkósa af frumum og fullkomnar þar með insúlínskynjun.( 4)

- Hluti magnesíums í umbrotum glúkósa - Magnesíum er nauðsynlegt fyrir rétta virkni insúlínviðtaka og glúkósaflutninga. Lágt magnesíum ástand getur truflað insúlínboð og leitt til insúlínviðnáms.( 5)

Auka meltingarheilsu

Bæði fæðubótarefnin geta einnig gagnast meltingarfærum:  

- Berberín fyrir þarmaheilbrigði - Berberín sýnir örverueyðandi ástand sem hjálpar til við að berjast gegn sýkla í þörmum. Það getur einnig bætt heilleika þarmafyllingarinnar og stuðlað að vexti heilsubætandi þarmabaktería.( 6)

- Magnesíum sem hægðalyf - Magnesíum fæðubótarefni eru almennt notuð sem lækning við hægðatregðu. Það hjálpar til við að slaka á þarmavöðvum og draga vatn inn í ristilinn til að mýkja og auðvelda yfirferð hægða.[7]

Athugasemdir þegar þú tekur berberín og magnesíum saman

Þó að berberín og magnesíum hafi marga viðbótarávinning, þá eru nokkrar varúðarráðstafanir sem þarf að hafa í huga þegar þau eru tekin saman:

Ráðlagðir skammtar

- Skammtur berberíns - Fyrir almenna vellíðan er algengur skammtur fyrir berberín 500 mg tekinn tvisvar til þrisvar á dag. Meðferðarskammtar fyrir sérstakar aðstæður eru venjulega hærri, 900-1500 mg á dag.[8]

- Magnesíumskammtur - RDA fyrir magnesíum er 310-420 mg á dag fyrir fullorðna eftir aldri og kyni. Magnesíumuppbót er venjulega gefin í 400-500 mg á dag í skiptum skömmtum.[9]

- Forðastu óhóflega neyslu - Að neyta berberíns eða magnesíums yfir ráðlögðum efri mörkum til langs tíma getur leitt til aukaverkana. Leitaðu ráða hjá lækni áður en farið er yfir 2000 mg á dag af berberíni eða 350 mg á dag af magnesíum úr bætiefnum.[10][11]

Hugsanlegar lyfjamilliverkanir

- Ráðfærðu þig við lækni - Berberín og magnesíum geta haft samskipti við ákveðin lyf. Þeir sem eru á lyfseðilsskyldum lyfjum ættu að ráðfæra sig við lækninn áður en þeir gefa viðbót.

- Algengar milliverkanir - Berberine getur haft samskipti við lyf sem umbrotna fyrir tilstilli CYP450 ensíma. Magnesíum getur haft samskipti við sýklalyf, þvagræsilyf og bisfosfónöt.[12][13]

Hugsanleg aukaverkanir

- Meltingarvandamál - Berberín og magnesíumuppbót, sérstaklega í stórum skömmtum, geta valdið ógleði, krampum, niðurgangi eða lausum hægðum hjá sumum einstaklingum. Að minnka skammtinn dregur oft úr þessum aukaverkunum.

- Ofnæmisviðbrögð - Berberín- eða magnesíumuppbót gæti hugsanlega valdið ofnæmisviðbrögðum hjá þeim sem eru með næmi. Hættu notkun ef ofsakláði, þroti eða öndunarerfiðleikar koma fram.

Bestu aðferðir til að sameina berberín og magnesíum

Til að fá sem mest út úr því að bæta berberín og magnesíum saman, eru hér nokkur ráð um tímasetningu, mælingar og eftirlit:

Tímasetning og tíðni

- Skiptir skammtar - Það getur verið ákjósanlegt að skipta upp skömmtum af berberíni og magnesíum, frekar en að taka þá alla í einu.

- Milli mála - Að taka berberín fæðubótarefni milli máltíða, að minnsta kosti 1 klukkustund fyrir eða 2 klukkustundum eftir máltíð, eykur frásog.

- Næturmagnesíum - Sumar vísbendingar benda til þess að taka magnesíumuppbót fyrir svefn hafi betri frásog og svefnhvetjandi áhrif.[14]

Vöktun og mælingar á niðurstöðum

- Fylgstu með breytingum - Fylgstu með blóðþrýstingi, blóðsykri, kólesteróli og meltingareinkennum til að meta viðbrögð hvers og eins. Stilltu skammtinn í samræmi við það.

- Fylgstu með læknum - Láttu gera rannsóknarstofuvinnu reglulega til að tryggja að berberín og magnesíumuppbót valdi ekki skaðlegum áhrifum. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmenn um skammtaaðlögun.

Hvaða lyf ætti ekki að taka með Berberine?

Sum lyf geta haft samskipti við berberín eða aukið hættuna á aukaverkunum:

- Cyclosporine - Ónæmisbælandi lyf sem getur leitt til eiturverkana á nýru þegar það er notað með berberíni.[15]

- Metformin - Getur aukið hættuna á mjólkursýrublóðsýringu þegar það er parað með berberíni, sem einnig ber þessa áhættu eitt og sér.[16]

- Anodyna og verkjalyf - Berberín getur aukið róandi áhrif þegar það er notað með benzódíazepínum, barbitúrötum eða öðrum anodynamískum lyfjum.( 17)

- Blóðsykurslækkandi sérkenni - Berberín getur aukið vörur þessara lyfja og aukið hættuna á blóðsykurslækkun.( 18)

Vegna áhrifa berberíns á CYP ensím geta önnur lyf sem eru umbrotin á þennan hátt einnig haft áhrif. Allir sem eru á lyfseðilsskyldum lyfjum ættu að ráðfæra sig við lækni áður en þeir taka berberín.

Getur þú tekið berberín með öðrum bætiefnum?

Berberín Hcl duft er almennt óhætt að taka með vítamínum, steinefnum og mörgum náttúrulyfjum. Sumar gagnlegar samsetningar geta falið í sér:

- Lýsi - Getur aukið fitulækkandi áhrif berberíns.[19]

- Mjólkurþistill - Getur aukið lifrarheilbrigði og aukið efnaskiptaávinning berberíns.[20]

- Probiotics - Getur stutt örveru-mótandi áhrif berberíns í þörmum.[21]

- Króm - Getur bætt insúlínnæmi og glúkósastjórnun enn frekar.[22]

Auðvitað ætti að sannreyna öryggi hvers kyns samsetningar. Ákveðin fæðubótarefni eins og St. Jóhannesarjurt, saw palmetto og resveratrol geta einnig haft samskipti við berberín.[23]

Hvað ætti ég að taka með Berberine?

Til viðbótar við magnesíum eru sum fæðubótarefni sem geta bætt við berberín:

- D-vítamín - Margir skortir D-vítamín, sem styður ónæmisheilbrigði, beinstyrk, hjartaheilsu og efnaskipti.[24]

- Omega-3s - Hjálpar til við að draga úr bólgum og styðja við heilsu heila, hjarta og liða.[25]  

- K2 vítamín - Mikilvægt fyrir heilbrigði beina og slagæða. Berberín truflar K-vítamín stöðu.[26]

- R-lípósýra- Öflugt andoxunarefni sem eykur efnaskiptaávinning berberíns.[27]

- Króm - Hjálpar insúlíni að vinna á skilvirkari hátt til að stjórna blóðsykri.[28]

Talaðu alltaf við lækni áður en þú sameinar berberín með öðrum bætiefnum til að forðast aukaverkanir. Gakktu úr skugga um að taka berberín og önnur fæðubótarefni með mat til að lágmarka magaóþægindi.

Er einhver ókostur við að taka Berberine?

Berberín þolist almennt vel, en það eru nokkrir hugsanlegir gallar:

- Getur valdið meltingartruflunum, krampum eða niðurgangi við stóra skammta.[29]

- Getur lækkað blóðþrýsting, þannig að þeir sem eru með lágan blóðþrýsting þurfa að fylgjast með.[30]

- Getur haft samskipti við mörg lyf, aukið róandi áhrif eða haft áhrif á blóðsykur.[31]

- Minna rannsakað hjá þunguðum konum/konum með barn á brjósti og því er mælt með varúð.[32]

- Berberín hamlar bilirubin losun, þannig að þeir sem eru með lifrar-/galblöðruvandamál þurfa að fylgjast með.[33]

- Getur truflað frásog tetracýklínsýklalyfja og K-vítamíns.[34]

Byrjaðu alltaf á berberíni í minni skömmtum og ræddu það fyrst við heilbrigðisstarfsmann. Þeir sem eru með heilsufarsvandamál eða á lyfjum ættu að vera sérstaklega varkárir.

Hvenær ættir þú að forðast Berberine?

Ákveðnir einstaklingar ættu að forðast berberínuppbót:

- Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti - Skortur á öryggisrannsóknum á meðgöngu; getur skilist út í brjóstamjólk.[35]

-Áætluð aðgerð - Getur aukið blæðingarhættu vegna samskipta við deyfilyf/segavarnarlyf.[36]

- Glúkósa-6-fosfat dehýdrógenasa skortur - Berberín getur valdið blóðlýsu hjá þeim sem eru með G6PD skort.[37]

- Líffæraþegar - Möguleiki á milliverkunum við ónæmisbælandi lyf.[38]

- Mikið magn gallrauða eða stíflaðar gallrásir - Berberín hamlar útferð bilirúbíns og getur því versnað gulu.[39]

Auðvitað ættu allir sem fá aukaverkanir eða aukaverkanir með berberínuppbót að hætta notkun og ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann sinn.

Niðurstaða

Berberín og magnesíum bjóða upp á nokkur skarast ávinning fyrir hjartaheilsu, blóðsykursstjórnun og meltingarvandamál. Sameining þessara tveggja vinsælu fæðubótarefna getur haft aukandi áhrif. Hins vegar er mikilvægt að fylgja ráðleggingum skammta vandlega og passa upp á aukaverkanir eins og meltingartruflanir.

Þeir sem eru á lyfseðilsskyldum lyfjum ættu að vera sérstaklega varkárir og tala við lækninn sinn fyrst áður en þeir gefa viðbót vegna hugsanlegra milliverkana. Þó að berberín og magnesíum hafi umfangsmikla öryggisskrá, þá er alltaf skynsamlegt að ræða fæðubótarmeðferðir við heilbrigðisstarfsmann. Að fylgjast með framförum reglulega tryggir að þú færð hámarks ávinning með lágmarks áhættu.

Með því að vera upplýstur neytandi og fylgja faglegri læknisráðgjöf getur viðbót með berberíni og magnesíum saman veitt kosti fyrir ákveðin heilsumarkmið. En persónulegar þarfir ættu alltaf að ráða ákvörðun um að hefja eða hætta við nýja viðbót.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. samþættir rannsóknir og þróun, framleiðslu og sölu í mörg ár. Við erum áreiðanleg Berberínhýdróklóríðduft heildsala. Við getum veitt sérsniðna þjónustu að beiðni þinni.

Tölvupóstur: Andy@sanxinbio.com

Heimildir

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2410097/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717611/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770396/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151392/

[5] https://care.diabetesjournals.org/content/38/8/1567

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6264771/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3690989/

[8] https://examine.com/supplements/berberine/

[9] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

[10] https://www.nccih.nih.gov/health/berberine

[11] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4322096/

[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069819/

[14] https://academic.oup.com/ajcn/article/106/3/765/4822287?login=false

[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4655729/

[16] https://care.diabetesjournals.org/content/27/12/2995

[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773875/  

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439966/

[19] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29910305/

[20] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23782205/

[21] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4904650/

[22] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19381475/

[23] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717621/

[24] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5055577/

[25] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/

[26] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5183725/

[27] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29910752/

[28] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316252/

[29] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814337/

[30] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717611/

[31] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717621/

[32] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870378/

[33] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24771461/

[34] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717621/

[35] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870378/

[36] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717621/

[37] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24771461/

[38] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4655729/

[39] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24771461/