Fosfatidýlserín er sífellt vinsælli fæðubótarefni sem notað er til að styðja við heilastarfsemi, líkamsrækt og skap. samt hafa nokkrar spurningar komið upp um óbein tengsl á milli fosfatidýlseríns og kvíðaeinkenna hjá ákveðnum lyfjum. Í þessari samsetningu munum við sundurliða núverandi vísindarannsókn varðandi fosfatidýlserín og kvíða til að skilja hvort og hvernig fosfatidýlserín getur stuðlað að kvíða.

Að skilja sambandið á milli fosfatidýlserín og kvíði er mikilvægur fyrir einstaklinga sem íhuga fæðubótarefni, sérstaklega þá sem áður voru með kvíðasjúkdóma. Skoðun á fyrirliggjandi rökstuðningi getur hjálpað til við að greina hvort fosfatidýlserín sé líklegt til að hjálpa eða hugsanlega versna kvíða á einstaklingsgrundvelli.

 

Hvað er fosfatidýlserín?

Fosfatidýlserín er fituefni sem kallast fosfólípíð sem er framleitt náttúrulega í líkamanum. Það er þáttur í frumuhimnum dauðlegrar, sérstaklega einbeitt í heilafrumum.( 1)

Fosfatidýlserín fæðubótarefni eru almennt dregin úr soja, káli eða sólblómaolíu. Sum rök benda til þess að fosfatidýlserín geti stutt minni, vitræna úrvinnslu, hreyfigetu og heilbrigð streituviðbrögð.(2)

Enn er enn verið að kafa hvernig fosfatidýlserín hefur samskipti við geðsjúkdóma eins og kvíða.

Hlutverk fosfatidýlseríns í kvíðastjórnun

Sumar fyrstu rannsóknir benda til fosfatidýlserín duftr getur hjálpað til við að stilla viðbrögð líkamans við streitu. Fræðilega séð gæti þetta gert það gagnlegt fyrir kvíðastjórnun.

Til skýringar bendir könnun á að fosfatidýlserín geti dregið úr losun ACTH og kortisóls, mikilvægra hormóna í streituviðbragðskerfinu. Með því að draga úr óþarfa kortisóli getur fosfatidýlserín dregið úr streitutengdum einkennum.(3)

Dýrarannsóknir sýna einnig að fosfatidýlserín getur kveikt kannabínóíðviðtaka sem taka þátt í að stjórna skapi, sársauka og matarlyst. Í tillögunni gæti þetta kerfi tekið þátt í óbeinum kvíðavörum viðbótarinnar.( 4)

Samt sem áður er núverandi rökstuðningur sem tengir fosfatidýlserín sérstaklega við minnkaðan kvíða hjá mönnum takmörkuð. enn er krafist frekari rannsókna.

Vísindarannsóknir á fosfatidýlseríni og kvíða

Nokkrar litlar rannsóknir hafa rannsakað fosfatidýlserín og einkenni kvíða, með misjöfnum árangri:

- Rannsókn árið 1991 leiddi í ljós að 300 mg/dag minnkaði streitutilfinningu hjá litlum hópi fullorðinna. Hins vegar voru sértækar kvíðaráðstafanir ekki skoðaðar. [5]

- Tvöfaldur augnlaus rannsókn árið 2015 hjá íþróttamönnum sem setti upp 600 mg/dag minnkaði sérstöðukvíða samanborið við lyfleysu yfir 15 daga þjálfun.( 6)

- Samt sem áður fundu aðrar rannsóknir á fræðimönnum ekki marktækan mun á kvíða eftir fosfatidýlserín á móti lyfleysu í 30 daga.( 7)

- Rannsókn 1992 á eldri einstaklingum með vitræna skerðingu setti upp 300 mg/dag af fosfatidýlseríni í 12 vikur bættu þætti eins og ögrun og félagsmótun. samt var kvíði sjálfur ekki mældur.( 8)

Á heildina litið eru núverandi rannsóknir sem skoða sérstaklega áhrif fosfatidýlseríns á kvíða hjá mönnum mjög takmarkaðar. Enn er þörf á stærri samanburðarrannsóknum áður en hægt er að draga ályktanir.

Íhugun fyrir kvíðaþjáða

Það eru margir þættir sem þeir sem eru með kvíða ættu að hafa í huga þegar þeir ákveða hvort þeir eigi að nota fosfatidýlserín

- Rannsóknarsönnun á ávinningi gegn kvíða hjá mönnum er sem stendur lágmark.( 7)

- vörur eru líklega breytilegar aðallega byggðar á tilvist, tegund kvíðakvörtunar, munnsogstöflu og lengd meðferðar.

- Í ákveðnum viðkvæmum einstaklingum gæti fosfatidýlserín hugsanlega versnað kvíða við langt gengna skammtaskammta. Þetta gæti tengst gæðalíkum vörum þess.

- Þeir sem lenda í kvíða- eða óttaköstum ættu aðeins að nota fosfatidýlserín undir eftirliti læknis fyrir rétta skömmtun og eftirlit.

- Forðast skal fosfatidýlserín vegna geðhvarfatilfella og annarra sem eru í hættu vegna oflætis, þar sem það getur aukið oflætiseinkenni hjá næmu fólki.( 9)

Hafðu alltaf samband við innri heilbrigðisstarfsmann áður en þú prófar fosfatidýlserín ef þú hefur verið greind með kvíðakvörtun. Ekki skipta út hefðbundnum kvíðameðferðum fyrir ósannað bætiefni.

Öryggissnið fosfatidýlseríns

Við almennt notaða skammta, Hreint fosfatidýlserín duft er almennt talið öruggt og vel leyfilegt. Tilkynntar aukavörur eru yfirleitt vægar, þar á meðal vöku, höfuðverkur og meltingarvandamál.( 10)

Það eru margar skýrslur um aukinn kvíða eða eirðarleysi við háþróaða skammtaskammta, sennilega vegna þess að það er álíka efni á heilanum. Byrjaðu á lágum skammtaskammti og aukið smám saman undir læknishjálp.( 11)

Þeir sem eru með blæðingarsjúkdóma ættu að gæta varúðar þar sem fosfatidýlserín getur aukið blæðingarhættu. Það getur einnig haft samskipti við blóðþynnandi lyf eins og warfarín og bólgueyðandi gigtarlyf.( 12)

Lítil könnun er til um langtímaöryggi fosfatidýlseríns þegar það er notað við kvíða eða öðrum geðsjúkdómum. Vinna næstum með góðum heilsugúrú ef þú skoðar þessa viðbót.

Einstök svör og samráð

Það er mikilvægt að leggja áherslu á að einstök viðbrögð við hvaða viðbót sem er geta verið breytileg. Þó að fosfatidýlserín gæti hugsanlega hjálpað til við að draga úr kvíða í sumum tilfellum gæti það versnað einkenni hjá öðrum.

Þeir sem lenda í kvíðakvörtun ættu alltaf að ráðfæra sig við krækjanda eða góðan innanhússheilbrigðisstarfsmann áður en þeir prófa fosfatidýlserín eða hvaða nýtt bætiefni, sérstaklega þegar blandað er saman nokkrum samsettum efnum.

Ekki reyna að meðhöndla sjálfsgreindan kvíða án eftirlits læknis. Vertu vakandi fyrir versnandi einkennum og forðastu að sameina fosfatidýlserín með örvandi lyfjum eða geðhvarfalyfjum án samþykkis.

Virkar fosfatidýlserín fyrir kvíða?

Eins og er eru takmarkaðar röksemdir fyrir því að fosfatidýlserín geti beint dregið úr kvíðaaðstæðum eða meðhöndlað kvíðasjúkdóma með góðum árangri.

Margar litlar rannsóknir benda til þess að fosfatidýlserín geti hagnast á ákveðnum þáttum í skapi og innri frammistöðu sem gæti átt við um kvíða. [5] [6] Hins vegar eru gögn sem sýna beint kvíðastillandi áhrif í lágmarki.

Enn er þörf á miklu meiri rannsóknum á virkni og öryggi fosfatidýlseríns til að stjórna greindum kvíðaröskunum. Fosfatidýlserín ætti ekki að koma í stað sannaðrar staðlaðrar meðferðar við kvíða undir læknishjálp.

Hverjar eru aukaverkanir fosfatidýlseríns?

Við ráðlagða skammta upp á 100- 400 mg á dag, hefur fosfatidýlserín sannarlega margar aukaverkanir hjá fólki. samt geta sumar óbeina hliðarvörur verið:

- Svefnleysi, höfuðverkur eða sundl í stærri skömmtum vegna örvandi áhrifa

- Magaóþægindi, ógleði, brjóstsviði, sérstaklega þegar það er tekið án matar

- Aukin hætta á marblettum og blæðingum í samsettri meðferð með segavarnarlyfjum

- Útbrot, kláði og roði hjá þeim sem eru með ofnæmi

- Þreyta og vöðvaverkir, hugsanlega vegna kortisólbreytinga

Það eru einnig einstaka tilkynningar um aukinn kvíða eða eirðarleysi við hærri fosfatidýlserín skammta hjá viðkvæmum einstaklingum. Þeir sem eru með geðraskanir ættu að gæta varúðar undir eftirliti læknis.

Getur fosfatidýlserín valdið þunglyndi?

Það eru engin rök fyrir því að fosfatidýlserín valdi þunglyndi eða þunglyndiseinkennum. Reyndar benda margar rannsóknir til að það gæti hagnast á ákveðnum þáttum vitsmuna og ögrunar sem eru blóðugir í þunglyndi.

Ein rannsókn á öldruðum sjúklingum með vitræna hnignun leiddi í ljós að fosfatidýlserín í 12 vikur bætti hvatningu, félagsmótun og áhuga. [8] Þetta gefur til kynna hugsanlegan skap og tilfinningalegan ávinning, ekki skaða.

Hins vegar, Magn fosfatidýlserín duft hefur ekki verið rannsakað beint til að meðhöndla alvarlegt þunglyndi. Þeir sem eru með þunglyndi eða á þunglyndislyfjum ættu að ráðfæra sig við lækni áður en þeir nota þessa viðbót.

Hefur fosfatidýlserín áhrif á skap?

Einhver aðal rökstuðningur bendir til þess að fosfatidýlserín geti haft gagnlegar vörur á ákveðnum þáttum skaps og vellíðan, svipað eins og félagsskapur, áhugi, sinnuleysi og æðruleysi.(8)

Samt vantar rannsóknir sem mæla beinar vörur fosfatidýlseríns á þunglyndi, kvíða, skapsveiflum, reiði og almennri tilfinningastjórnun hjá mönnum.

Mikilvægrar frekari könnunar er krafist til að ákvarða hvort fosfatidýlserín geti hagnast á geðsjúkdómum, tilfinningalegri truflun eða geðrænum einkennum. Ráðfærðu þig við krækjuna eða innri heilbrigðisstarfsmann til að neyða skapstengda notkun þessarar viðbótar.

Hefur fosfatidýlserín áhrif á dópamín?

Ekki er talið að fosfatidýlserín hafi bein áhrif á dópamínmagn eða virkni í heilanum. Það eru engar vísbendingar sem sýna að það getur breytt dópamínframleiðslu, bindingu eða taugafrumum.

Hins vegar, með því að stýra kortisóli og hugsanlega öðrum taugaboðefnum eins og asetýlkólíni, getur fosfatidýlserín óbeint haft áhrif á dópamínboðafall og niðurstreymis skap og vitræna ferla undir áhrifum af dópamíni. [13]

En núverandi rannsóknir hafa ekki staðfest skýr áhrif fosfatidýlserínuppbótar á dópamín eða önnur einstök heilaefni. Rannsóknir sem mæla nákvæmlega áhrif þess á taugaboðefnakerfi vantar.

Getur fosfatidýlserín hækkað kortisól?

Engar vísbendingar eru um að fosfatidýlserín geti hækkað eða aukið kortisólmagn í upphafi. Reyndar sýna margar rannsóknir að fosfatidýlserín virkar til að draga úr offramleiðslu kortisóls, ekki hækka hana.

Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að fosfatidýlserín getur lækkað bæði daglegt kortisólmagn við grunngildi sem og bráða kortisól toppa við streituvaldandi atburði þegar það er tekið reglulega. [14]

Ef fosfatidýlserín viðbót veldur einkennum hás kortisóls, er það líklega vegna einhvers annars þáttar. Talaðu strax við lækninn þinn til að fá rétt mat. Ekki reyna að meðhöndla sjálfstætt ástand eins og nýrnahettuþreytu.

Hvernig líður þér fyrir fosfatidýlserín?

Rannsóknir á huglægum áhrifum fosfatidýlseríns á skap, orku og aðrar tilfinningar eru takmarkaðar. Sumir þátttakendur í rannsókninni segja frá:

- Bætt vellíðan, félagslynd og ró [8]

- Aukin andleg orka, hvatning og skýrleiki [15]

- Aukið æfingaþol og minni þreyta [6]

- Dýpri og afslappandi svefn [16]

Hins vegar tilkynnir minnihluti notenda aukaverkanir eins og versnandi kvíða, svefnleysi, pirring og taugaveiklun við stærri skammta. Áhrifin eru líklega háð einstaklingnum.

Hver eru viðvaranirnar við fosfatidýlseríni?

Fosfatidýlserín er líklega öruggt fyrir flesta heilbrigða fullorðna við ráðlagða skammta í allt að 6 mánuði. En nokkrar viðvaranir eru til:

- Forðastu fosfatidýlserín ef þú ert með geðröskun án samþykkis læknis

- Notaðu varúð ef þú tekur litíum, sykursýki, skjaldkirtils- eða kólesteróllyf

- Ekki fara yfir ráðlagða skammta vegna hugsanlegrar oförvunar

- Forðist notkun fyrir aðgerð - getur aukið blæðingarhættu

- Ekki nota ef þú tekur blóðþynningarlyf eða bólgueyðandi verkjalyf

- Ekki nota ef þú ert þunguð, með barn á brjósti eða ert með blæðingarsjúkdóm

Hafðu samband við croaker áður en þú notar fosfatidýlserín ef þú ert með einhverja sjúkdóma eða tekur einhver önnur sérstök lyf. Hættu þvagleka ef þú verður vitni að hliðarvörum.

Niðurstaða

Núverandi rökstuðningur fyrir því að fosfatidýlserín geti hjálpað til við að stjórna kvíða er sannarlega takmörkuð. Þó að fosfatidýlserín virðist öruggt fyrir mest fólk, getur það hugsanlega versnað kvíða í sumum tilfellum, sérstaklega við háa skammta.

Þeir sem eru með kvíðasjúkdóma ættu ekki að skrifa um að nota fosfatidýlserín fæðubótarefni fyrir tónmeðferð. Talaðu við lækni um gagnreyndar kvíðameðferðir og farðu varlega þegar þú sameinar fæðubótarefni með lyfseðilsskyldum lyfjum.

Þó að enn sé þörf á frekari rannsóknum, getur fosfatidýlserín haft tilhneigingu til að styðja óbeint við kvíðastjórnun samhliða sannreyndum meðferðaraðferðum fyrir ákveðna einstaklinga undir eftirliti læknis. Samt sem áður geta vörur verið mismunandi aðallega frá manni til manns. Vinna næstum með heilbrigðisstarfsmanni til að ákvarða hvort þessi viðbót gæti verið gagnleg fyrir einstakar kröfur þínar.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. samþættir rannsóknir og þróun, framleiðslu og sölu í mörg ár. Við erum áreiðanleg Hreint fosfatidýlserín duft heildsala. Við getum veitt sérsniðna þjónustu að beiðni þinni.

Tölvupóstur: Andy@sanxinbio.com

Heimildir

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557818/

[2] https://examine.com/supplements/phosphatidylserine/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2503954/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163920/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1644125/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594151/

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18616866/

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1305592/

[9] https://www.verywellmind.com/the-benefits-of-phosphatidylserine-89438#side-effects-and-cautions

[10] https://examine.com/supplements/phosphatidylserine/#side-effects-and-contraindications

[11] https://www.webmd.com/diet/phosphatidylserine-risks-and-benefits#1-6

[12] https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/phosphatidylserine-uses-and-risks#1-5

[13] https://www.lifeextension.com/magazine/2013/3/The-Forgotten-Longevity-Benefits-of-Tamed-Stress/Page-01

[14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18616866/

[15] https://www.optimallivingdynamics.com/blog/phosphatidylserine-benefits-side-effects-and-clinical-research

[16] https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-phosphatidylserine-89438